La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche brève et efficace, qui vise à apporter des résultats concrets en un nombre limité de séances.

Contrairement aux thérapies traditionnelles qui peuvent durer plusieurs années, la TCC est structurée, orientée solutions et centrée sur des objectifs précis.

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1. Une durée variable selon la problématique traitée

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Le nombre de séances nécessaires dépend de plusieurs facteurs :

✅ La nature du trouble : les problématiques comme l’anxiété, la phobie sociale, la dépression légère ou le stress peuvent être améliorées en quelques semaines, tandis que des troubles plus complexes (TOC, troubles du comportement alimentaire, stress post-traumatique) peuvent nécessiter un accompagnement plus long.

✅ L’engagement du patient : la TCC repose sur des exercices pratiques à réaliser entre les séances, ce qui accélère les progrès.

✅ L’intensité et la durée des symptômes : plus un trouble est ancien et ancré, plus il peut nécessiter un travail en profondeur.

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2. Une durée moyenne de 10 à 20 séances

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En règle générale :

🔹 Problèmes légers à modérés (stress, anxiété, manque de confiance en soi, phobies simples) → 5 à 10 séances suffisent pour obtenir des résultats significatifs.

🔹 Troubles plus complexes (TOC, phobie sociale, troubles alimentaires, burn-out, dépression chronique) → 10 à 20 séances sont souvent nécessaires pour un changement durable.

🔹 Troubles sévères ou de longue durée → un suivi plus long peut être envisagé, avec des séances espacées pour maintenir les acquis.

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3. Un accompagnement progressif et flexible

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💡 Phase 1 – Évaluation et mise en place des objectifs (1 à 3 séances) : analyse de votre situation, identification des pensées négatives et comportements problématiques.

💡 Phase 2 – Travail actif sur les schémas de pensée et les comportements (5 à 15 séances) : restructuration cognitive, exercices de gestion des émotions, mise en pratique de nouvelles stratégies.

💡 Phase 3 – Consolidation et prévention des rechutes (3 à 5 séances) : renforcement des acquis et autonomie dans la gestion des difficultés.

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4. Des résultats rapides et durables

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🚀 Méthode efficace et prouvée pour réduire rapidement l’anxiété, le stress, la dépression et les blocages émotionnels.

🚀 Approche ciblée et personnalisée pour un changement en profondeur.

🚀 Apprentissage d’outils concrets pour maintenir les progrès sur le long terme.

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Grâce à la thérapie cognitivo-comportementale, vous avancez à votre rythme, avec une approche structurée et pragmatique pour retrouver un équilibre émotionnel durable.

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Si vous souhaitez en savoir plus ou démarrer un accompagnement, contactez-moi dès maintenant !

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